Jordemoder Tina Winther viser på de 2 små videoer herunder, hvordan du bruger EPINO til henholdsvis bækkenbunds- og førfødselstræning. Se videoerne før din træning, de indeholder mange gode fif.
SÅDAN BRUGER DU EPI-NO TIL BÆKKENBUNDSTRÆNING
UNDER GRAVIDITETEN OG EFTER FØDSEL
Gennem denne video får du indsigt i:
• Hvordan du får en god fornemmelse for din bækkenbundsmuskulatur
• Hvordan EPI-NO indføres korrekt
• Hvordan du træner din knibestyrke
• Hvordan du lærer at slappe af i bækkenbunden
• Hvordan du aflæser din knibestyrke
• Hvor ofte du skal træne
SÅDAN BRUGER DU EPI-NO TIL MELLEMKØDSMASSAGE 3 UGER FØR FØDSEL
Gennem denne video får du indsigt i:
• Hvordan EPI-NO benyttes til udvidelsestræning
• Hvornår du skal starte din udvidelsestræning og hvor ofte du skal træne
• Hvor meget du skal pumpe ballonen op
• Hvordan ballonen ‘fødes’
• Hvordan du undgår at ballonen glider ud
Tina Winther har været jordemoder på Hvidovre Hospital og Storkereden. Tina er ejer af MamaProfylax, der tilbyder fødselsforberedelse hos jordemødre. Du kan læse mere om Tina her.
